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片足立ち

突然ですが、片足で1分立てますか?
当院では半年に1回、骨粗鬆症の患者さんに転倒予防の為、診察室で片足立ちチェックをしています。
1分 楽々出来る方もいれば、5.6秒でふらついてしまう方も見えます。
これをきっかけに私も家で片足立ちをしています。初めは1分弱でしたが、今は楽々1分以上出来ます。(今は閉眼片足立ちにチャレンジしています)
たかが片足立ちができないだけで、ただの筋力不足では?と思われるかもしれませんが、単なる筋力不足だけではなく体を支えるバランスの低下が確実に進んでいます。
 バランス力とは、簡単にいうと「不安定な体を支えて姿勢を維持する力」のこと
片足立ちは場所を選ばずに短時間でできます。
バランス力を鍛えて健康になりましょう。

[骨粗しょう症・スポーツ障害・認知症]
養老整形外科クリニック 【骨粗鬆症委員】【野原】